Mindfulness: estresa jaisteko minimo iraunkorrak (2 saio + audioak)

 ðŸ“… 13 y 20 noviembre | 18:00–19:30 | +16 | www.berangogaztelab.com  

Mindfulness: estresa jaisteko minimo iraunkorrak (2 saio + audioak)

Azken hilabeteetan behin eta berriz agertu den behar bat da: estresari, antsietateari eta distrakzioari aurre egiteko tresna sinpleak. Azaroaren 13an eta 20an bi saioko tailer praktikoa egingo dugu, helburu argi batekin: autoregulatzea ikasi eta egunerokoan mantentzeko “minimo iraunkorrak” eraikitzea.

Zer egingo dugu?

  • 1. saioa: oinarriak + arnasketa kontzientea + gorputz-eskaneoa + 7 eguneko plan txikia + praktikaren erregistro laburra.

  • 2. saioa: kontsolidazioa + “erorketak” prebenitzea + mugimendu kontzientea + estrategia pertsonala.  

Zer eramango duzu?

  • Eguneroko 5–10 minutuko protokolo sinplea

  • Praktikarako audio baliabideak eta jarraipenerako orientazio arina  

Taller Mindfulness | EAVACYL

Mindfulness: mínimos sostenibles para bajar estrés (2 sesiones + audios)

Una demanda constante: herramientas simples para estrés, ansiedad y concentración. Los días 13 y 20 de noviembre hacemos un taller de dos sesiones para aprender autorregulación con un enfoque realista: poco tiempo, pero constante.

¿Qué haremos?

  • Sesión 1: base + respiración consciente + escáner corporal + plan de 7 días + registro breve.

  • Sesión 2: consolidación + prevención de recaídas + movimiento consciente + estrategia personal.  

¿Qué te llevas?

  • Protocolo diario de 5–10 min

  • Audios para práctica autónoma + guía de continuidad  

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